أجب عن الأسئلة التالية بمنتهى الصدق والأمانة، بنعم أو لا، ثم أحسب درجاتك كما هو مبين فى نهاية الموضوع لتعرف شخصيتك الحقيقية.
1. شهيتى للطعام جيدة.
2. حياتى اليومية مليئة بما يثير اهتمامى.
3. قدرتى على العمل هى هى لم تتغير عما كانت عليه من قبل.
4. قليلاً ما أصاب بالإمساك.
5. أشعر أحياناً بالرغبة فى السب والشتم.
6. قليلاً ما ينتابنى القلق على صحتى.
7. أشعر أحياناً برغبة فى تحطيم الأشياء.
8. أعتقد أن حكمى على الأمور الآن أفضل من أى وقت مضى.
9. أعتقد أن صحتى الجسمية مثل صحة معظم أصدقائى فى الجودة.
10. أعتقد أننى سهل الاختلاط بالناس.
11. أثابر أحياناً على القيام بعمل ما على أن يفقد الآخرون صبرهم معى.
12. أميل إلى معاكسة ومضايقة الحيوانات أحياناً.
13. أشعر على وجه العموم أن الحياة لها قيمة وتستحق أن نحياها.
14. أعتقد أن إقناع الناس بالصواب يتطلب مجهوداً كبيراً.
15. أشعر بالسعادة والراحة النفسية فى معظم الأوقات.
16. يبدو أننى لا أقل نباهة أو قدرة عن معظم المحيطين بى.
17. لا تقلقنى فكرة الإصابة بالمرض.
18. أشعر أحياناً بالرغبة فى الشجار والاشتباك بالأيدى مع بعض الأشخاص.
19. أنام فى معظم الليالى دون أن تضايقنى الأفكار أو تسبب لى الأرق.
20. كانت صحتى فى السنوات الماضية جيدة على بصفة عامة.
21. لم أشعر فى يوم من الأيام بأننى أحسن حالاً مما أنا عليه الآن.
22. يبدو أن ذاكرتى لا بأس بها.
23. أجد متعة فى أنواع كثيرة من الألعاب ووسائل الترفيه.
24. أحب أن أغازل الجنس الآخر أحياناً.
25. أحياناً أعترض على قيام بعض الناس بأشياء تخالف مبادئى.
26. أعتقد أننى لست عصبياً بدرجة أكبر مما عليه معظم الناس.
27. أحياناً أشعر بسعادة وانشراح دون وجود سبب ظاهر لذلك.
28. إننى لا ألوم أى شخص يستغل من يستحق الاستغلال.
29. أضحك أحياناً من النكت التى قد تخرج عن حدود اللياقة والأدب.
30. من السهل أن توقظنى الأصوات من نومى.
31. عندما أقوم بعمل ما أكون فى حالة من التوتر الشديد.
32. أصاب أحياناً بنوبات من الغثيان والرغبة فى القيء.
33. أجد صعوبة فى تركيز ذهنى فى عمل أو مهمة محددة.
34. مرت بى فترات تقدر بالأيام وأحياناً بالأسابيع فقدت فيها القدرة على الاهتمام بما حولى ولم استطع مواصلة نشاطاتى المعتادة.
35. نومى مضطرب وقلق غالباً.
36. أفضل أن أتجاهل أصدقاء المدرسة القدامى أو المعارف الذين لم أرهم منذ مدة طويلة إلا إذا بادرونى هم بالتحية والكلام.
37. أتمنى لو كنت سعيداً كما يبدو الآخرون.
38. من المؤكد أننى قليل الثقة بنفسى.
39. يبدو أننى لا أهتم بما يحدث لى.
40. النقد أو اللوم يجرحان شعورى إلى حد كبير.
41. أشعر أحياناً شعوراً قوياً بأننى عديم الفائدة.
42. لم أعد أفهم ما أقرأ بنفس الدرجة التى كنت بها سابقاً.
43. من الممكن أن أبكى بسهولة.
44. اشعر فى معظم الأوقات بضعف عام فى جسمى.
45. أحياناً أخشى أن أفقد صوابى.
46. لا أشكو من نوبات الربو أو البرد أو الزكام.
47. كثيراً ما أستغرق فى التفكير لدرجة أننى لا أشعر بمن حولى.
48. أحياناً أجد صعوبة فى أن أبدأ عمل معين.
49. أحياناً أفقد الإحساس فى منطقة أو أكثر من جلدى.
50. لا أعتقد أن الحياة فيها ما يثير اهتمامى ويشجعنى على الاستمرار فيها.
التقويم:
أعط لنفسك درجة لكل إجابة بـ (لا) على الأسئلة من 1- 29، ودرجة لكل إجابة بـ (نعم) على الأسئلة من 30 – 50، واحسب عدد الدرجات التى حصلت عليها.
إذا حصلت على درجات تتراوح بين 1-20 درجة: فأنت إنسان طبيعى وكل إنسان تنتابه من وقت لآخر بعض الأعراض الخفيفة للاكتئاب ولكنها سرعان ما تزول لتعود لطبيعتك.
إذا حصلت على درجات تتراوح بين 21- 35 درجة: فأنت إنسان مكتئب إلى حد ما يجب ألا تستسلم لهذه الحالة حتى لا تنغص عليك حياتك، فالحياة فيها ما يستحق أن نحيا من أجله، وفيها العديد من المباهج والأشياء الجميلة التى تحتاج منك بعض الجهد لاكتشافها والاستمتاع بها فى حياتك.
إذا حصلت على درجات تتراوح بين 36- 50 درجة: فأنت إنسان مكتئب جداً يجب أن تحاول الخروج من هذه الحالة حتى لا ينتهى بك الحال إلى إنسان محطم منعزل لا يرى من الحياة إلا جانبها المظلم فقط.
